BIG3 MAX更新プログラム - 12週間で合計記録を劇的に伸ばす究極のピリオダイゼーション -

『BIG3 MASTER BIBLE - 12週間で合計記録を劇的に伸ばす究極のピリオダイゼーション -』 (1).pdf

「スクワットを頑張った月は、デッドリフトが伸びない」
「BIG3すべてを強化しようとすると、腰や関節が悲鳴を上げる」
「トータル（合計重量）が、ここ1年停滞している」

もしあなたが今、このような壁にぶつかっているなら、それは努力不足ではありません。「戦略」の不在が原因です。

スクワット、ベンチプレス、デッドリフト。これら3つの種目を個別に伸ばす方法は世の中に溢れています。しかし、これら3つを「同時に」「怪我なく」「最短で」伸ばすための統合的なプログラムは、ほとんど存在しません。

なぜなら、単純に3つのハードなメニューを足し算すれば、身体は確実にオーバーワーク（許容量オーバー）を起こすからです。

本バイブルは、各種目の強化はもちろん、「いかに疲労を管理し、互いの種目を邪魔させないか」というマネジメントに焦点を当てた、BIG3攻略の完全版です。

最新のスポーツ科学に基づくピリオダイゼーションで、12週間後、あなたは「過去最高のトータル記録」を叩き出すことになるでしょう。

【このバイブルが解決する「3つの悩み」】

1. スケジュールの悩み
「週に何回ジムに行けばいいのか？」「どの種目とどの種目を組み合わせるべきか？」といった迷いを、計算し尽くされた週間スケジュールで解決します。
2. 疲労と怪我の悩み
スクワットとデッドリフトによる腰への負担を分散させ、ベンチプレスによる肩への負担を考慮した構成で、怪我のリスクを最小限に抑えます。
3. ピーキングの悩み
3種目すべてのピーク（調子の波）を、12週目の「測定日」という一点に集中させるための調整法を伝授します。

【プログラムの核心：統合されたピリオダイゼーション】

本プログラムは、スクワット・ベンチプレス・デッドリフトの3種目を、以下の共通したフェーズで進行させます。

Phase 1：蓄積（Hypertrophy）
身体の土台を作る時期です。3種目のボリュームを確保しつつ、関節への負担を分散させるスケジュールで進めます。

Phase 2：転換（Strength）
出力を上げる時期です。神経系の疲労を考慮し、補助種目を削ぎ落としながら、メイン種目の強度を高めていきます。

Phase 3：実現（Peaking）
疲労を抜き、記録を狙う時期です。試合形式を想定したシミュレーションを行い、3種目合計での自己ベスト更新を確実にします。

【コンテンツ内容】

本商品は、以下の4部構成からなる大ボリュームのパッケージです。

第1部：スクワット攻略プログラム
重心位置と腹圧を極め、鋼の脚を作る12週間。

第2部：ベンチプレス攻略プログラム
筋肥大と出力を両立し、厚い胸板を作る12週間。

第3部：デッドリフト攻略プログラム
解剖学に基づき、背中とハムストリングスを覚醒させる12週間。

第4部：統合マネジメント戦略（本バイブルの核）
・3種目を「週4回」で回すための黄金スケジュール
・腰を守るための「中2日ルール」と種目の配置
・試合（測定日）当日の食事、カフェイン、アップ重量の完全ガイド
・怪我や痛みが出た場合の代替種目フローチャート

【こんな方に最適です】

・パワーリフティングのトータル記録を伸ばしたい方
・全身を効率よく鍛えたいが、メニューの組み方がわからない方
・特定の種目だけでなく、バランスの良い強さを手に入れたい方
・週4回のトレーニングで最大の結果を出したい忙しい方

【価格と価値について】

本プログラムに含まれる3つの種目別プログラムを個別に購入すると、合計6,000円になります。
しかし、この「マスターバイブル」では、それら全てに加え、さらに重要な「統合スケジュール戦略」と「試合当日ガイド」を追加し、セット特別価格で提供します。

バラバラの地図を3枚持つよりも、目的地までのルートが一本線で描かれた「完全な地図」を持つ方が、迷わず、早くゴールにたどり着けます。

【最後に】

BIG3の合計重量は、あなたの強さの証明です。
スクワット、ベンチプレス、デッドリフト。この3つが噛み合った時、あなたの身体能力は劇的に向上します。

迷いは捨ててください。すべて計算されたレールの上を、ただ全力で走るだけです。
12週間後、見たことのない景色（トータル記録）を見に行きましょう。